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2019年9月:肩と首回りを軽くする

前回の「肩と首回りをほぐす」から、続けていただくととってもいいです。とっても疲れたーという日に、+2分の時間をとって、じっくりやってみてくださいね。


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①右手首を持つ。下に引っ張り、右肩を下げます。

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②背中に巻き付けましょう。

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③肩を下げたまま、頭頂を左にかたむける。

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④前から見たらこんな感じ。少し顎をつきだしてみる。

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⑤その角度のまま頭を下げていく。首の後ろ側が伸びます。こきゅう~

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⑥一度頭を起こして、背筋を伸ばしてから、右肩を後ろに引いて体を右にねじります。

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⑥5呼吸ほど。呼吸が背骨を伝って、体を伸ばしていきます。反対側もしてくださいね。左右差がきっとあります(⌒∇⌒)


2分のセルフケアであなたの毎日が豊かになりますように。。。


by sugao-pilates | 2019-09-17 15:54 | sugaoせるふけあ

高松市ピラティスインストラクターの日記。https://www.sugao-yoga.com/


by sugao-pilates
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